Com o aumento da expectativa de vida do brasileiro para 75,5 anos (IBGE 2016), homens e mulheres têm se preocupado cada vez mais com a possibilidade de um envelhecimento saudável. Alimentação correta, prática regular de atividade física e uma mente longe de estresses são apenas algumas dicas para uma velhice vivaz, segundo Dr. Jacques Waisman. Médico de Recife (PE) com atuação clínica na saúde integral e ênfase no equilíbrio metabólico e na qualidade de vida, ele passará a atender em Petrolina (PE) a partir deste mês de outubro na Clínica Suprema Saúde, localizada na Vila Catavento, bairro Vila Eduardo.
Segundo Waisman, beber água e possuir um sono de qualidade são outros fatores essenciais para manutenção de uma vida longeva. Na alimentação, ele recomenda evitar itens ricos em açúcar, como refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e os que possuem gordura vegetal hidrogenada ou gordura trans, como batata frita de pacote ou de fast-food, biscoitos recheados, pipoca de micro-ondas e sorvete. Na contramão da indicação de superalimentos estrangeiros, ele sugere adicionar ao cardápio do dia-a-dia o abacate, ovos, óleo de coco, couve, cacau e chocolate amargo (veja, ao final na matéria, box com propriedades de cada alimento).
Continua…
Ele alega, ainda, que nunca é tarde para começar a se exercitar – ainda que a pessoa tenha levado uma vida sedentária. “É recomendadíssimo iniciar a prática regular de exercícios físicos em qualquer idade, independente de um histórico anterior de vida sedentária, desde que acompanhada por um profissional habilitado para respeitar os limites de cada etapa da vida. O exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores que trazem a sensação de prazer, o que beneficia com bem estar a mente”, disse em entrevista ao blog do João Alberto.
Ainda de acordo com Waisman, estes cuidados devem ser somados à busca por relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e também os amorosos. “A prática da leitura, ter um propósito na vida, ser uma pessoa positiva e estar incluído socialmente são essenciais para uma boa saúde mental. A exclusão social que o rápido avanço tecnológico está causando; associado à busca desenfreada pelo ter em detrimento do ser; junto a relacionamentos instáveis pelo pouco tempo dispensado ao próximo; e com o envenenamento silencioso da alimentação moderna e o sedentarismo estão diminuindo a nossa qualidade de vida, tornando-a cada vez mais difícil”, explicou.
Palestra em Petrolina
Jacques Waisman é um dos quatro palestrantes do seminário Segredo Supremo, que será realizado a partir das 19h30 da próxima terça-feira (17), no restaurante Da Vila, em Petrolina. Ele se junta à ortodontista Mariana Lopes, a dermatologista Eliana Lopes e do nutrólogo Gilberto Barbosa para abordar quatro aspectos da medicina integrativa e sistêmica para promoção do equilíbrio físico e psíquico. O evento é gratuito para convidados. Veja a ordem das falas:
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Suprema Beleza – A Harmonização Facial | Dra. Eliana Lopes (Médica especialista em Dermatologia, Estética E Micologia);
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Tempo x Alimentação – Como Ajustar Sua Alimentação ao Seu Ritmo | Dr. Gilberto Barbosa (Médico especialista em Nutrologia Esportiva e Nutrição Parenteral);
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Sorrir é Encantar – A Estética do Sorriso Iluminado | Dra. Mariana Lopes (Dentista especialista em Ortodontia e Estética);
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O Poder da Vida Saudável – Longevidade e Qualidade de Vida | Dr. Jacques Waisman (Médico com atuação clínica na saúde integral e ênfase no equilíbrio metabólico e na qualidade de vida)
Alimentos para uma vida mais longeva
– Abacate: auxilia no emagrecimento, reduz os níveis de cortisol, possui antioxidantes, auxilia na saúde dos olhos, rico em vitaminas e minerais;
– Ovos: possui vitamina D, aumenta a saciedade, contribui para o aumento da massa magra, rico em luteína e zeaxantina, o que é ótimo para a saúde ocular, e também possui lecitina que ajuda a controlar os níveis sanguíneos do colesterol;
– Óleo de coco: o coco é a mais nobre das castanhas. É uma excelente fonte de energia, termogênico natural, auxilia o sistema imunológico, ação antioxidante, ótima opção para cozinhar;
– Couve: Ação anti-inflamatória e cicatrizante, rica em cálcio e magnésio, ação antioxidante poderosa, desintoxicante e favorece a absorção de outros nutrientes;
– Cacau e chocolate amargo (mínimo de 70% de cacau): diminui a resistência à insulina (em quantidades adequadas), acelera o metabolismo, regula o humor, rico em flavonoides (ação cardiovascular).
Folha de Pernambuco
