Por Jademilson Silva/Folha de Pernambuco – Você acabou um treino pesado, foi ao banheiro e percebeu que o xixi está bem escuro, quase preto. Muita gente pensa que isso é apenas desidratação. Mas atenção: esse pode ser um dos sinais de rabdomiólise, uma condição séria que pode afetar seus rins e que ainda é pouco conhecida por praticantes de atividade física.
O que é rabdomiólise?
A rabdomiólise ocorre quando a destruição intensa das fibras musculares libera mioglobina em excesso no sangue, substância que pode entupir os rins e levar à insuficiência renal aguda. Em muitos casos, o paciente precisa de internação para receber hidratação venosa e, em situações mais graves, até hemodiálise. Além disso, a condição pode causar desequilíbrio de eletrólitos, aumentando o risco de arritmias cardíacas, complicações musculares severas e falência de múltiplos órgãos. Sem tratamento, pode evoluir para risco de morte. Segundo um levantamento publicado no Journal of Athletic Training, 29% dos casos de rabdomiólise estão ligados a atividades físicas extenuantes feitas por pessoas sem preparo adequado.
Principais sintomas
Segundo a médica Isabel Chateaubriand Diniz Salles, coordenadora do Serviço de Reabilitação do Sírio-Libanês, os sinais mais comuns da rabdomiólise são:
• Fraqueza;
• Urina escura (parecida com a cor de um refrigerante tipo Coca-Cola).
É importante saber que nem todos os pacientes apresentam todos os sintomas. Mas se você notar dor muscular acompanhada de xixi escuro, a recomendação é procurar atendimento médico imediatamente. Isso porque, sem tratamento, a rabdomiólise pode evoluir para complicações graves, internações e até risco de morte.
Como prevenir?
A boa notícia é que a prevenção é simples e acessível:
• Não inicie treinos extremos se não estiver preparado;
• Evite se exercitar em calor intenso.
Ou seja: respeite o seu corpo e a sua fase de condicionamento. Se aparecerem sinais de alerta, não insista. O descanso e a recuperação fazem parte da performance.
A água é sua aliada contra a rabdomiólise
Manter-se bem hidratado é essencial para proteger os rins. A água ajuda a diluir e eliminar a mioglobina liberada pelos músculos após treinos intensos, evitando sobrecarga renal. Além disso, a hidratação facilita a identificação de sinais de alerta, como urina escura. Por isso, leve sempre sua garrafinha para o treino: não é só questão de performance, mas de saúde e segurança para músculos e rins.
Saúde em primeiro lugar
Vivemos na era da pressa por resultados rápidos. Mas performance não deve vir antes da saúde. Como reforça a especialista:
“Não faz sentido se expor a uma atividade física extrema sem preparo. Isso é coisa para atletas de alto rendimento e, até mesmo eles, pagam um preço por isso.”
Portanto, antes de se desafiar com cargas pesadas, treinos extremos ou modismos que prometem emagrecimento instantâneo, pense no que realmente importa: longevidade, bem-estar e evolução segura.
